Ein YouTube-Video hier, eine Yoga-App-Testphase da — für viele bleibt Yoga eine Ansammlung einzelner, unzusammenhängender Einheiten statt eines Trainings mit erkennbarem Fortschritt.
Ohne Plan wird meist das geübt, worauf man gerade Lust hat — oft dieselben paar Übungen wieder und wieder, während andere Bereiche wie Balance oder Kraft konstant zu kurz kommen. Erst ein Plan über mehrere Wochen macht sichtbar, was regelmäßig fehlt.
Eine Wochenstruktur, die Yoga mit anderem Training verzahnt. Yoga ersetzt bei den meisten nicht das gesamte restliche Training — ein Plan sollte zeigen, an welchen Tagen Yoga stattfindet und an welchen anderes Training, statt beides isoliert zu betrachten.
Raum für Flexibilität, Kraft und Balance getrennt. Wer nur eine Kategorie notiert ("Yoga gemacht"), verliert den Überblick, welcher Bereich zuletzt drankam — getrennte Felder machen Lücken sichtbar.
Kein Abo nötig. Viele Yoga-Apps setzen auf laufende Abos für den vollen Zugriff — eine gedruckte oder ausfüllbare Vorlage kostet dagegen nichts Wiederkehrendes.
Am meisten bringt der Plan, wenn er nicht isoliert für sich steht, sondern direkt neben dem restlichen Wochentraining sichtbar ist — dann lässt sich auf einen Blick erkennen, ob Yoga tatsächlich regelmäßig stattfindet oder eher die Ausnahme bleibt.
Fit Flow bietet dafür den Wochentrainingsplan — Yoga-Einheiten lassen sich dort direkt neben Kraft- und Ausdauertraining eintragen, statt in einer separaten App zu verschwinden. Undatiert, ausfüllbar am Bildschirm oder zum Ausdrucken, A4 und US Letter, 9 Stil-/Farbkombinationen — kostenlos.
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