Flow Planners
DEENES
Planificador de Comidas

Deja de Preguntarte Qué Cocinar — Imprime Este Planificador

La pregunta semanal de "¿qué cocinamos?", resuelta en papel. Una cuadrícula simple para la semana más una lista de compras ya organizada por categorías, así que también la ida al súper es más rápida.

Qué incluye

Una cuadrícula semanal de comidas, una lista de compras por categorías y una plantilla de recetas para guardar las comidas que vale la pena repetir.

Cada planificador incluye además un Calendario Mensual (cuadrícula de 6 semanas sin fechas) y un rastreador de Metas Mensuales. Y todo el PDF es rellenable — escribe directamente en él con Acrobat o tu lector de PDF, o imprímelo en blanco y complétalo a mano.

Formato

Descarga instantánea en PDF, tamaños A4 y Carta US, 9 combinaciones de estilo y color.

Consíguelo en Gumroad ← Ver los 11 planificadores Flow
Deja de Preguntarte Qué Cocinar — Imprime Este Planificador — cover
 

¿Para quién es Meal Flow?

Para quien está harto del «¿qué cenamos hoy?»: familias, parejas y personas que cocinan para sí mismas y quieren tirar menos comida y hacer menos compras de última hora. Meal Flow une el menú semanal, la lista de la compra y tu recetario, para que planificar sea cosa de una vez por semana.

Qué hace cada página

PáginaPara qué sirve
Menú semanalDesayuno, comida y cena para siete días.
Lista de la compra por categoríasFruta y verdura, refrigerados, despensa… igual que en el súper.
Plantilla de recetaGuardar los platos que merece la pena repetir.

Planificar el menú en 20 minutos a la semana

  1. Revisa la nevera: ¿qué hay que gastar? Esos ingredientes van a los dos primeros días.
  2. Rellena el menú: dos platos favoritos, una receta nueva, una noche de sobras y una noche «fácil» (la pasta cuenta).
  3. Lista de la compra: escribe cada ingrediente en su categoría; darás menos vueltas por el súper.
  4. Compra solo la lista: los antojos van al menú de la semana siguiente, no al carro.
  5. ¿Un plato que triunfó? Pásalo a una plantilla de receta para que vuelva al menú.

En pocas semanas tendrás tu propio recetario y el menú casi se hará solo.

¿Imprimir o rellenar en pantalla?

Imprime el menú semanal y ponlo en la nevera para que todos sepan qué toca. La lista de la compra puedes rellenarla en digital y llevarla en el móvil. Objetivos como «dos cenas sin carne por semana» encajan bien en el rastreador de metas mensuales.

Errores habituales al planificar el menú

Preguntas frecuentes

¿Planificar el menú ayuda de verdad a ahorrar?

Sobre todo te ayuda a comprar con intención: con menú y lista compras menos por impulso y aprovechas las sobras. Cuánto ahorres depende de tus hábitos actuales.

¿Cómo planifico para una familia con gustos distintos?

Deja que cada persona elija una cena a la semana. Hay más variedad y menos discusiones en la mesa.

¿Puedo usar Meal Flow para el batch cooking?

Sí. Marca en el menú qué vas a cocinar por adelantado el fin de semana y pasa los ingredientes directamente a la lista de la compra.

¿Puedo rellenar Meal Flow en la tableta o tengo que imprimirlo?

Las dos cosas. El PDF es rellenable: puedes escribir directamente en Acrobat o en otro lector de PDF. Si prefieres el bolígrafo, imprime las páginas en blanco en tamaño A4 o Carta US.

¿Por qué Meal Flow no tiene fechas?

Para que puedas empezar cualquier día y una semana sin usarlo no deje páginas fechadas en blanco. Tú escribes las fechas y reimprimes las páginas que necesites, cuantas veces quieras.

Consíguelo en Gumroad

Actualizado el 13 de octubre de 2026